FBW na

Ja bym widział tutaj albo splita z piorytetem albo FBW z piorytetem : Z własnego doświadczenia moge powiedzieć, że jechałem kiedyś takim FBW: Pon - normalny trening bez partii piorytetowej Śr - sama partia piorytetowa Pt - normalny trening bez partii piorytetowej. I u mnie zdało to egzamin Jeśli jednak masz Klata + barki to bym to połączył i dał [...]

[...] chyba jeszcze czas. Przyjdzie czas zeby nad tym myslec A co do ostatniej redukcji to jak wczensiej wspomniałem wogóle nie biegałem tylko robiłem tabate 3 razy w tygodniu i FBW 3 razy w tygodniu niedziela tylko przerwa, fajnie by było jakby sie tak znowu udało zrobic Rocky tez się zagadzam micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+ogórki [...]

ćwiczę regularnie 6 miesięcy, i zastanawiam się czy zacząć nowy split czy FBW na masę???

Heh jestem praktycznie tego samego wzrostu (176cm) i wagi (70kg) i tez wracam na silke po pol rocznej przerwie :) Tak samo ulozylem trening FBW Jezeli nie mozesz zrobic jajecznicy to zrob sobie do pracy jakies pozywienie rano. Ja naprzyklad mam w szkole sklepik i robia tam fajne bulki za 2zl, zazwyczaj jest to graham, albo bulka z ziarnami (pestki [...]

Tak tez zrobiłem :) Mam jeszcze jednak pewien problem organizacyjno-treningowy w tym treningu FBW który umiesciłem nie ma zadnego treningu na brzuch czy trening na mase wyklucza tą partie mieśni?? No i wczesniejsza sprawa jaka poruszyłem to cwiczenia fitness czy one tak naprawde wykluczają przybranie na masie ?? Czy lepiej najpierw przybrac potem [...]

Jeśli Split nie, to FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 2x tyg będzie ok Polecam też poczytać dział Fitness na forum, wiele ciekawych informacji Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-03 17:41:58

Odesłał mnie na ten dział bardziej doświadczony forumowicz ( chwała mu za to:) ) Otóż ułożyłem sobie dietkę na mase pod trening FBW waże 69 kg wzrost 178 cm oto ona : Śniadanie 6 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 8:30 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo [...]

[...] zgubiłem 5 kg:D Pozwalając sobie raz w tygodniu na dobra imprezę i wcinanie chipsów do bólu:D bez ograniczeń( dziwne waga trochę skalała ale chudnę:D) Trenuje 3 x w tygodniu FBW i 2 razy aeroby 30 min (biegam po pokoju:D w kolko:D) trochę to dziwnie wygląda:D w niedziele TABATA. Wymiary Waga 91 --->86 łydka 44 --->42 udo 62--->61,5 brzuch 1(w [...]

[...] tak sobię myślę ,że już 4 miesiące minęły, zrobiłem małe podsumowanie , fotki itp(szałów nie ma, no ale co się po 4 miechach można spodziewać) i teraz chcę zmienić trening jak radzicie , lepiej przejść znów na FBW czy ciągnąć split ale ćwiczenia pozmieniać??? czy zwiększyć intensywność? HELP:) Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-01-03 17:34:15

Wybrałem sobie ten rodzaj treningu FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Chciałbym sie dowiedziec tez jak długie powinny byc przerwy między [...]

narazie skup sie na zdobyciu masy, potem spalisz tluszcz zeby uwidocznic bedoce pod nim miesnie, zacznij od treningu regeneracyjnego lub FBW (poszukaj na forum) potem ułoż pozadny plan i zacznij cwiczyc ;p http://www.sfd.pl/ABS_2_%2B_Drążek_%2B_ławeczka_i_sztanga-t556798.html w tym temacie masz plan regeneracyjny (na dole strony)mojego autorstwa [...]

czy FBW dziala takiego pytania nie slyszalem jeszcze jak bedziesz mial diete to efekt napewno bedziesz mial na fbw

[...] by mi odpowiadało. Druga rzecz jaka mi się nasuwa na myśl, to spilit na rzeźbe z dużą ilością powtórzeń i mniejszymi ciężarami. No i na koniec myślałem nad HST lub FBW 3xtydzień i do tego dorzucić aeroby, oczywiście dieta na ujemnym bilansie podstawa. Co przyniesie najlepsze efekty w rzeźbieniu mięśni (spslaniu tłuszczu) ? Wszystkie [...]

Ostatnio się spotkałem z wypowiedzią że FBW nie działa, bo jest za dużo ćwiczeń na jeden dzień. Czy podziała na mnie, jeżeli mam trochę fatu (teraz chcę masować, a dopiero potem redukcja). To w końcu FBW działa czy nie???

[...] :) Zacznijmy od tego dlaczego wybrałeś split jako uzupełnienie do mma ? Jeśli jeszcze tak nie trenowałeś (w połączeniu z mma) to szczerze Ci to odradzam. Skup się lepiej na FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach wielo-stawowych. Pomijam już fakt, że nie uwzględniłeś nóg w swoim treningu a klatkę chcesz ćwiczyć 2 razy.... Pozostawię to bez [...]

Jezeli decydujesz sie na areoby przy robieniu masy to zwroc duzą uwage na diete. Ja proponuje: Poniedziałek: Basen Wtorek: Siłka Środa: Regeneracja Czwartek:Basen Piątek: Siłka Rozpisz sobie FBW z 2 zestawów i daj do sprawdzenia i bedzie oki. ps. nie polecam basenu bezposrednio po silce:) Zmieniony przez - Piotreks8 w dniu 2010-01-03 16:41:55

na mase to potrzebna jest dieta. a ze wzrostem masy przyjdzie sila. a najlepiej budowac mase na zlozonych cwiczeniach 3x w tygodniu wiec najlepiej cwiczyc FBW a zeby wiedziec o co chodzi opcja search sie klania.

jest sens ale lepiej uloz sobie odpowiednia diete co do sily poszukaj sobie artykul napisany przez Knife na body-factory SILA SILA SILA. dla Ciebie napewno jest za wczesnie na taki trening poczytaj o FBW i bierz sie do pracy.

Witam. Mialem malutka przerwe w cwieniach(1.5miesiaca) i teraz czas na postanowienie noworoczne;) FBW 3 razy w tygodniu 1 zestaw. roznie to bedzie poniedzialek/sroda/piatek albo wtorek/czwartek/sobota Trening: Nogi-Przysiady 4serie x10 Plecy-Podciaganie na drazku 2serie (3s?) Plecy-MC 2 serie (3s?) Klatka-Wyciskanie lezac 3serie x10 [...]

Trening typowo siłowy w twoim wieku nie jest polecany. Siła wzrośnie nawet na zwykłym FBW Proponuje albo FBW albo Splita Pzdro